如何减压放松自己

 正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？

      本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
      
      方法①
      按摩穴位
      当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
      这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
      
      方法②
      培养兴趣
      如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
      其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
      
      方法③
      忙中偷闲
      如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
      在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

      
      方法④
      减压食疗
      柴胡排骨番茄汤
      材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
      
      柴胡排骨番茄汤。
      调味料：盐2小匙
      做法：
      ①将排骨洗净，放入热水里烫，捞起沥干。
      ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
      ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
      功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
      
      方法⑤
      做深呼吸
      职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
      
      方法⑥
      断绝‘压源’
      如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
      
      方法⑦
      户外走动
      无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
      自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
      因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
      
      方法⑧
      印度滴油（Shirodhara）
      
      印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
      
      本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
      印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。

      
      方法⑨
      香精水疗法
      忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
      你也可以到spa去接受香精水疗法。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。