如何保持良好情绪

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如何保持良好情绪

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如何保持良好情绪

作者：横林实验… 文章来源：原创点击数：更新时间：2007-3-13

            饮茶调节
                  绿茶、花茶和红茶气味芬芳，口感清淡或浓郁，都是上好的饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶叶中咖啡因的作用比咖啡慢一些，但能保持时间长一些。喝茶能使人精神振作。不过您得记住，不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。
                  饮食调节
                  香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质，可以缓和紧张的情绪，使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。维生素B1对调节神经大有裨益，黄米、麦芽和豆类含维生素B1。许多人受吃富含鲜的胡桃，也有好处。另外，不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。
                  颜色调节
                  可改变房间墙面的颜色。柔和的黄色可以增强人的工作能力，浅绿色或蓝绿色有激励作用，蓝色有缓解紧张情绪的作用。可以说，颜色疗法是最简单的疗法。市场上的灯饰琳琅满目，灯光也能调节情绪。红色光线给人以力量，蓝色光线使人松弛，粉红色柔和温馨，橙黄色使人有好心情。身体调节
                  忙碌了一天回到家里，要想缓解紧张和疲劳，睡一个好觉，您不妨试着做几节操：
                  1、跪坐于脚后跟，骨盆抬起呈跪姿，双臂后振，再回到原来的姿势。连续做10次。
                  2、盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。身体挺直、吸气，呼气，弯腰。连续做10次。
                  3、坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量去够躯干，前后滚动。连续做6~8次。
                  4、俯卧在地板上，手掌放在前额。慢慢抬起身躯，坚持5秒钟再恢复原状。连续做3~4次。
                  5、仰卧在地板上，膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。

文章录入：常州市武进区横林实验小学责任编辑：jjc

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