保健八个一分钟

您现在的位置：生命教育网 >> 项目学校 >> 武进 >> 武进横林实验小学 >> 文章正文

用户登录

新用户注册

保健八个一分钟

【字体：小大】

保健八个一分钟

作者：常州市武… 文章来源：本站原创点击数：更新时间：2007-6-3

1、手指梳头一分钟：
用双手指由前额到后脑，依次梳理，这样能增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，发根也充分得到营养，使发黑而且又有光泽。
2、轻揉耳轮一分钟：
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的穴位，这样做可强化其经络的舒通，尤其对耳鸣、目眩健忘等症可起防治之功效。
3、叩齿卷舌一分钟：
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿，卷舌可使舌活动自如和增加其度。
4、伸屈四肢一分钟：
由于此时血流量缓慢，血液丰留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑分流足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，同时也增旨四肢大小关节的灵活性。
5、轻摩肚脐一分钟：
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴。尤其是神阙能预防和治疗中风，轻揉也有提社补气这功效。
6、收腹提肛一分钟：
反复收腹，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促进血液笔循环，预防痔疮的发生。
7、蹬摩脚心一分钟：
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，因为脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”，蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络、舒体健脾，强心安神等功效。
8、左右翻身一分钟：
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。有舒筋活络的作用。

文章录入：常州市武进区横林实验小学责任编辑：jjc

上一个文章：气管异物的现象及急救

下一个文章：糖尿病人宜食的蔬菜

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

最新热点		最新推荐		相关文章
				口渴与体渴 “水失衡”----人衰老的主要… 高血压患者的食品选择糖尿病人宜食的蔬菜气管异物的现象及急救鼻腔异物的现象及急救急性中毒的现象及急救中暑的现象及急救病人的基础护理血压的观察

　网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）

\| 设为首页 \| 加入收藏 \| 联系站长 \| 友情链接 \| 版权申明 \| 管理登录 \|
	江苏省常州市中小学生命教育网 HY LG 站长：bodyguard lakegang